{"id":43355,"date":"2020-04-09T18:02:22","date_gmt":"2020-04-09T16:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.italiaonline.it\/corporate\/?p=43355\/"},"modified":"2022-12-29T17:13:05","modified_gmt":"2022-12-29T16:13:05","slug":"ore-18-no-allinsonnia-consigli-online-per-dormire-bene-anche-col-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.italiaonline.it\/archivio\/2020\/04\/09\/ore-18-no-allinsonnia-consigli-online-per-dormire-bene-anche-col-lockdown\/","title":{"rendered":"Ore 18, no all&#8217;insonnia! Consigli online per dormire bene anche col lockdown"},"content":{"rendered":"<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.italiaonline.it\/archivio\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/04\/sonno_ore18.png\" class=\"alignleft wp-post-image\" alt=\"\" \/><p>Come ogni giorno vi proponiamo un nuovo<strong>\u00a0Ore 18<\/strong>, il nostro spazio che lanciamo alle 18, un\u2019ora cruciale di bollettino della giornata trascorsa, in particolare in questo periodo in cui tutti stiamo fronteggiando l\u2019emergenza Coronavirus. Anche alle 18, noi di Italiaonline rimaniamo aperti virtualmente a tutto il Paese. E anche se #iorestoacasa, noi continuiamo a essere come prima operativi e vicini ai nostri clienti.<\/p>\n<p>Se \u00e8 vero che la permanenza forzata a casa cambia le nostre abitudini, non sempre in meglio, uno dei segnali pi\u00f9 forti a cui fare attenzione \u00e8 il <strong>sonno<\/strong>: dormire bene, o comunque come prima della quarantena, non \u00e8 facile per molti di noi, che accusano difficolt\u00e0 ad addormentarsi, risvegli continui e cos\u00ec via, essendo cambiato il modo di gestione del tempo, oltre alla stagione e all\u2019allungarsi delle giornate, gi\u00e0 eterne di per s\u00e9 dovendole passare in casa.<\/p>\n<p>Vari enti e associazioni hanno pubblicato sui loro siti consigli preziosi per fronteggiare il problema del sonno in questo periodo. L\u2019<strong>Assirem <\/strong>(Associazione italiana per la ricerca e l\u2019educazione nella medicina del sonno) ha attivato uno <strong>sportello quotidiano<\/strong> di assistenza e informazione attraverso <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AssiremNoProfit\/about\/?ref=page_internal\">dirette Facebook<\/a><\/strong>, tutti i giorni dalle ore 18.30<strong>.<\/strong> Gli specialisti Assirem daranno utili consigli e strumenti per gestire ansia e difficolt\u00e0 di riposo ancor pi\u00f9 frequenti e acuti in questo momento di emergenza Covid e di quarantena per tutti, adulti, bambini e anziani ancor pi\u00f9 esposti agli effetti di preoccupazione e paura. Gli utenti potranno intervenire in diretta o inviare le loro domande a<strong><a href=\"mailto:info@assirem.it\">info@assirem.it<\/a><\/strong>. Perch\u00e9 \u00e8 proprio la <strong>gestione dello stress<\/strong> \u2013 seppur diverso da quello consueto \u2013 uno dei punti chiave in questa emergenza, che incide su vari fattori e naturalmente anche sul sonno. La <strong><a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/news\/covid-19-stile-vita-consigli-prendersi-cura-gestire-lo-stress\">fondazione Umberto Veronesi<\/a><\/strong> ha pubblicato il post di Fabio di Todaro, redattore per la fondazione e membro dell\u2019Unione italiana giornalisti scientifici: nel post, l\u2019esperto affronta i vari segni che la quarantena sta lasciando sulla nostra mente e raccomanda di imporsi ritmi regolari e di mantenere quanto pi\u00f9 possibile le nostre <strong>\u201cbuone abitudini\u201d<\/strong>, dando quindi lo stesso spazio (e tempo) anche al sonno. \u00a0Sul sito di <strong>Humanitas<\/strong>, centro di eccellenza ospedaliera, \u00e8 pubblicato l\u2019approfondimento <strong><em><a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/news\/covid-19-stile-vita-consigli-prendersi-cura-gestire-lo-stress\">COVID-19 e stile di vita: i consigli per prendersi cura di s\u00e9 e gestire lo stress<\/a><\/em><\/strong>, con consigli importanti, molti dei quali sono di carattere organizzativo, proprio perch\u00e9 il rischio di questi giorni \u00e8 quello di abbassare la guardia, impigrirsi, impegnarsi meno del solito. Anche la <strong>buona alimentazione<\/strong> \u00e8 importante, non soltanto per un sonno regolare, e nell\u2019approfondimento si consiglia di fare \u201cun planning settimanale di ci\u00f2 che mangeremo: questo ci consentir\u00e0 di non improvvisare e dunque di non cadere nel rischio di mangiare male o in maniera non varia e di fare la spesa una volta sola, limitando cos\u00ec le uscite\u201d.<\/p>\n<p>Se invece si vogliono trovare rimedi alternativi al cattivo sonno, c\u2019\u00e8 sempre la <strong>musica<\/strong>: uno studio inglese ha individuato nel brano <em><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UfcAVejslrU\">Weightless di Marconi Union<\/a><\/em> le maggiori capacit\u00e0 soporifere. \u00c8 stato infatti creato per riuscire a rallentare il battito cardiaco, ridurre la pressione sanguigna e abbassare i livelli di cortisolo, l\u2019ormone dello stress.<\/p>\n<p>Infine, \u00e8 possibile fare anche un <strong><a href=\"https:\/\/www.sonnoservice.it\/fai-il-test-del-sonno\/\">test del sonno<\/a><\/strong> sul sito di Sonnoservice, con poche e semplici domande per valutare la qualit\u00e0 del nostro dormire, oltre ai passi per effettuare un <a href=\"https:\/\/www.sonnoservice.it\/percorso-di-cura\/\">percorso di cura<\/a> se ci si riconosce nei principali disturbi del sonno.<\/p>\n<p>Dormire bene, come il digitale, migliora la vita.<\/p>\n<p><strong>Ore 18 ritorna mercoled\u00ec 15 aprile. Buona Pasqua a tutte e tutti!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come ogni giorno vi proponiamo un nuovo\u00a0Ore 18, il nostro spazio che lanciamo alle 18, un\u2019ora cruciale di bollettino della giornata trascorsa, in particolare in questo periodo in cui tutti stiamo fronteggiando l\u2019emergenza Coronavirus. Anche alle 18, noi di Italiaonline rimaniamo aperti virtualmente a tutto il Paese. 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